Ucuz, dadlı və sağlam isə Banana bütün il boyu rəflərdə tapa bilərsiniz. Yalnız qəlyanaltılar və desertlərə bir əlavə olaraq deyil, kosmetik məqsədlər üçün də istifadə olunur, bu barədə bir neçə nəfər bilir. Məhsula daha çox nəzər salaq.
Kalori və qida dəyəri
İdmançılarda, bir banan tam qəlyanaltı sayılır və bütün qidalanma dəyərinin artması sayəsində. Bu məhsulun 100 qatı var 96 kcal, gündəlik normanın təxminən 7% -ni təşkil edir. Yalnız karbonhidratlar 21 qr təşkil edir ki, bu normal insan fəaliyyəti üçün tələb olunan doza təxminən 16,5% -ə bərabərdir. 
Bundan əlavə, məhsul zülallar və diyet lifinə zəngindir, tərkibinin demək olar ki, 70% - su, hətta 1% -dən az yağ. Buna görə də meyvə aclıq hissini təmin edir və vücudun qüvvət qazanmasına kömək edir.
Anbar, mango, nar, xurma, incir, lychee, papaya, arbutus, feijoa, medlar, longan, kivano, guava kimi faydalı xüsusiyyətləri və ekzotik meyvələrin tətbiqi ilə də oxuyun.
Vitamin və mineral tərkibi
Bu məhsul böyük miqdarda görə çox faydalıdır tərkibində vitaminlər - bu A, C və B qrupudur kimyəvi elementlərdəmir, sodyum, fosfor və kalium kimi.
Bu vacibdir! Bir meyvənin bütün faydalılığının tərkibində böyük miqdarda şəkəri aradan qaldıracağını xatırlatmaq lazımdır (onun qlisemik indeksi 41-dən yuxarıdır) - buna görə gündə üçdən çox meyvə istehlak etməsi məsləhət görülmür.
Banan necə faydalıdır?
Bir banan doyma və enerji verə bilməsi ilə yanaşı asanlıqla sindirilir və həzm sistemini yükləmir. Həzm prosesini yaxşılaşdıran pektik maddələr və liflər var.
Bu meyvədə məbləğ C vitamini Sitrus meyvəsindən az olmasa da, tez-tez istifadə toxunulmazlığı saxlamaq və xəstəliklə mübarizə aparmağa kömək edir. Xərçəngin qarşısının alınması üçün onu almaq da vacibdir. 
Bu məhsulu yemək üçün istehlak edərək, gözəlliyinizi və sağlamlığınızı təmin edəcəksiniz. dırnaqları və saçları. Vizyona və ürək-damar sisteminə müsbət təsir edəcək - A vitamini onlara qayğı göstərəcəkdir.
Sümüklərinizin güclü olmasını istəyirsən, sizin əzələləriniz normal tonda, qaraciyəriniz və beyniniz sağlamdır - bir banan kifayət qədər olan kalium və maqnezium lazımdır.
Ayrı bir şəkildə, sarı meyvənin sinir sisteminə təsirini vurğulamaq lazımdır - kişinin şirin dadı və amin turşusu triptofanının olması səbəbindən sakit, daha aktiv və hətta xoşbəxt olur.
Qurudulmuş bananlar artan fiziki zorakılıq zamanı enerji mənbəyi olan dadlı və sağlam desert və ya qəlyanaltıdır.
Kişilər üçün
Bu meyvə birbaşa bağlıdır kişi gücünü yaxşılaşdırmaq. Üstəlik, maqnezium təkcə potensiyanı artırır, həm də toxumun keyfiyyətini artırır - motilə spermatozoa istehsalının stimullaşdırılması. Buna görə də, məhsulun ən qısa müddətdə valideyn olmasını istəyənlərə məsləhət görülür.
Həm də ereksiyanın müddətini artırır. Banana bir afrodizyak kimi çıxış edir - libido artırır və daha çox heyecanlanmanıza imkan verir. 
Qadınlar üçün
Qadınlar ilk meyvələrə sahibdirlər cinsi istəyini artırır. Amma bu hamısı deyil. Premenstrual və kritik günlər gündə ən azı bir meyvə yeyirsinizsə, keçirmək asanlaşacaq. Ağrı zəif olacaq və qanaxma bu qədər bol olmayacaq.
Əlbəttə ki, gözəllik birbaşa pəhrizdən asılıdır. Bənzər bir banan varsa, dəri, saç və ya dırnaq problemləri ilə əlaqədar narahat olmayın. Bu məhsul Bədənin B vitamini miqdarını artırır.
Uşaqlar üçün
Uşaqlar üçün şirin və vitamin banan mənbəyi bir nömrəli meyvədir. Bundan əlavə, həkimlər körpə qidalanma demək olar ki, daxil olmaq üçün icazə verilir 6 ay. Təbii ki, 6 aydan 8 aya qədər olduqca kiçik dozalar verilməli, sadəcə uşağa bir nibble verə bilərsiniz. Bir az banan, paxlava əlavə edilərsə, tatlandırıcı olmazsa və uşaq onu yeməkdən imtina edir.
Bu vacibdir! Bu meyvə bir-birini tamamlayıcı yemək kimi təqdim etmək üçün ilk olmamalıdır - əks halda körpə başqa, qeyri-satılan məhsullardan sonra yeməkdən imtina edə bilər.
Bu məhsul körpənin bədəninin inkişafı üçün çox faydalıdır - vitaminlər və minerallar əzələlərin formalaşmasında, sümük toxumasında, beynində və qanında iştirak edirlər. 
Digər bir artı meyvə yumşaq və tenderdir; təsadüfən kiçik bir parça parçalayıb udduğunuz halda, boğmaq demək olar ki, mümkün deyil - yalnız boğazdan keçər. Bu da ən qeyri-allergik məhsullardan biridir.
Banan qabığından fidan və çiçəklər üçün təbii gübrə verə bilərsiniz.
Mən banan edə bilərəmmi?
Hər hansı bir məhsul olduğu kimi, bananın da məhdudiyyətləri var. Hər kəs üçün faydalı olmaz və nadir hallarda belə zərərli ola bilər. Buna görə də, pəhrizdən silinməlidir.
Hamiləlik
Siz banan yemək və hətta lazımdır. Yalnız bu meyvə hamiləlik ilə müşayiət olunan ən xoş vəziyyəti yaşamamağa kömək edəcək - toksikoz. Banana bulantı bastırır və güc verir.
Meyvədən kömək edəcək ürək yanması - onun incə toxuması sayəsində mədə yağı iltihabı aradan qaldırır. Bəli, qarın içərisində kabızlık və ya ağırlıq kimi digər çətinliklər də tez bir zamanda narahat olmayacaq.
Daimi yemək arzusu arzuolunmaz bir kilo almasına gətirib çıxara bilər - qəlyanaltı banan isə bundan xilas ola bilər. 
Demək olar ki, bir hissəsi olan dəmir, hemoglobin səviyyəsini artırır və görünüşünü qarşısını alır anemiya fetusda.
Hemşirelik anaları
Körpə əmizdirilən bir qadının tam qidalanması lazımdır. Buna görə dəyər Sovet diyeti haqqında unutmayoxsul bəslənməni təmin edən. Bu, uşaqların bananları da daxil olmaqla müəyyən qidalara açıqlanmayan alerjisi olmayan hallarda tətbiq olunur. Onlar doğuşdan sonra bərpa olunmağa və zəngin elementlərlə süd verməyə kömək edirlər.
Bu vəziyyətdə, amin turşusu triptofan ana və körpə yuxunu düzgün şəkildə təmin edir. Bu sevinc hormonunun istehsalını artırır, lakin yuxusuz və yorğun bir an üçün vacibdir. Banan körpənin kafedrasını gücləndirə və ya zəiflədə bilər, buna görə meyvələrin sayını aşmamaq yaxşıdır - gündə bir gün norma olacaq.
Banan çox nadir hallarda allergikdir, lakin hələ də bir körpə həyatının ilk aylarında reaksiya ilə diqqətlə müşahidə etmək daha yaxşıdır.
Qaraciyər, qaraciyər, çiyələk, moruq (qara), balqabaq, qarağat (qara, qırmızı, ağ), yaşta, mavi yabanı, cəlb, yaban mersini, dəniz balığı, bulud yağı, qəlpə, princeling, goji, aronia.
Kilonun itirilməsi
Ancaq kilo vermək istəyənlər üçün bananlardan qaçınmaq daha yaxşıdır. Və ya istifadə edin 12 saata qədər - Şəkər yağ ehtiyatları deyil, enerjinin yaranmasına çevrildi. Gündə bir meyvə məhdudlaşdırmaq da daha yaxşıdır. 
Bu məhsul şirin olmadan həyatı təsəvvür edə bilməyənlər üçün idealdır. Yağurt yağı ilə dolu, pendir və ya yulaf olmadan əlavə etmək yaxşıdır.
Bilirsinizmi? Tutanak bir saatda yeyilir banan - 81 ədəd.
Diabet ilə
Amerika Diabetik Assosiasiyası bu xəstəliyi olan insanlara bu meyvələri istehlak etməyə imkan verir. MDB ölkələrinin həkimlərinə gəldikdə, fikirlər radikaldır. Buna görə də daha yaxşıdır doktorunuzla məsləhətləşin gündə icazə verilmiş meyvələrin miqdarını aydınlaşdırmaq. Siz də diabet növünün də doktorun qərarına təsir edə biləcəyini başa düşməlisiniz - əgər xəstəlik çətinləşərsə, bananlardan imtina etmək yaxşıdır.
Əsas odur ki, gün boyu lazımsız qan şəkəri sıçrayışları olmadığı üçün meyvələri eyni şəkildə yeməkdir. Bir meyvə yemək daha yaxşıdır, desertlər, yoğurtlar və süzgəcin bir hissəsi deyil. 
Satın alınarkən keyfiyyətli bir məhsul seçmək
Dadlı və yetişmiş meyvələr bu qaydalara riayət etsəniz, seçmək çətin deyil:
- Dölün formasına diqqət yetirin - hər halda çubuq olmamışdır. Ümumiyyətlə, bu meyvələr çiyələklərdən və çıxıntılı hissələrdən ibarətdir.
- Qaranlıq, çatlar, qıçlar olmadan mat, düz və sarı dəri.
- Rəng birbaşa olmalıdır - sarı. Yaşıl kölgə, fetusun qeyri-kafiliyindən danışır, ancaq günəşin içində bir az uzanarsa, yeyə bilər. Sarılığı qaralma, fetusun uzun müddət sayğacın üzərində olduğunu göstərir. Bu meyvənin dadı çox xoş deyil.
- Meyvə nə qədər az olsa da, bu meyvənin vətənində, yalnız cücə bananları ümumiyyətlə yeyilir və böyüklər heyvan yemi olaraq istifadə olunur.
- Meyvənin boz rəngli donu deyir - bu lazım deyil. Amma qara nöqtələr - qorxudan deyil, amma alış-veriş günündəki meyvəni yemək daha yaxşıdır.
Evdə necə saxlanılır
Bananalar, pəncərədə və ya kiçik bir vaza da otaqda və ya mətbəxdə yaxşı saxlanılır. Onlar termofilikdir və hətta günəşdə D vitamini ilə doldurula bilər, amma müəyyəndir meyvə ən yaxşı saxlanılan dərəcəsi:
- temperatur 13 ° C-yə qədər;
- otaqda rütubət 90% -dən aşağı deyil;
- dəstədə daha yaxşı saxlanmış meyvə.
Yetişməmiş meyvələr bir ay ərzində belə şəraitdə saxlanıla bilər.
Soyuducuda meyvə saxlamayın - bundan daha yaxşıdır, onlar qurtulmayacaq, yalnız qaranlıq və dad itirir.
İstifadə şərtləri və qaydaları
Banana - istifadə üçün təlimat lazım olmayan məhsullardan biridir. Amma təqib etmək üçün bəzi qaydalar var.
Bilirsinizmi? Bir banan berrydir. 10 m-ə qədər çim sapı üzərində böyüyür.
Yeməkdən əvvəl bananların yuyulması lazımdırmı?
Meyvənin isti ölkələrdən gətirdiyi şərtləri - torpaqdan və torpaqdan düşdükləri yerləri bilməyəcəksiniz. Bir dəqiqə çəkin və meyvənin qabığını yuyun. Bu, siz pulpa əldə edə biləcək istənməyən bakteriyalardan qorunacaq. 
Gündə nə qədər yemək olar?
Səssizcə yeməyə qadirsiniz Gündə 3 banan qədər. Bu xüsusilə idmançılar, aktiv insanlar, beynini enerji ilə yeməyə ehtiyacı olanlar üçün faydalı olacaq. Uşaqlar birdən çox meyvə yeyilməməlidir. Həmçinin:
- çəki itirmək;
- digər meyvə yeyir və az hərəkət edir;
- Həzm sistemi ilə problemləri var.
Bu hallarda birdən çox meyvə buna bənzəmir, buna görə də bədənə zərər vermir.
Alma, armud, gavalı, bibər, şaftalı, ərik, nektarin, ayva, xurma kimi faydalı xüsusiyyətləri və istifadə haqqında da oxuyun.
Səhər və axşam banan yemək daha yaxşıdır
Nutritionists hər hansı bir meyvə, banan, nahar əvvəl. Sonra cəsəd enerji ilə doldurulacaq və yaxşı işləyəcəkdir ki, iş asanlaşacaq. Və gecə, əlavə güc lazım deyil və əlavə çəki xoş bonus olmayacaq.
Nə ediləcək və əlavə etmək olar?
Banan ən yaxşı düzəldilmişdir, süd şüşələri və desertlərdir. Bu meyvə digərinə uyğun gəlir, bundan əlavə - ondan olan qarışıqlar həmişə dadlı olacaqdır. Bir qarışdırıcıda bir doldurucu olmadan bir banan, çiyələk və yoğurt qarışdırmaq, bir dadlı qəlyanaltı olacaq. Süd məhsulları ilə bu meyvə həmişə qazanacaq bir seçim olacaq.
Banana tortlar və digər desertlər yaxşı bir şəkildə doldurulacaq. Bir qabda bişirmək, pancake üçün qızartmaq və ya bir yer fıstığı yağı sendviçine qoyun.
Yer fıstığının faydaları və təhlükələri haqqında daha çox məlumat əldə edin.
Manka və ya digər püresi bu meyvədən şirin və dadlı olacaq - uşaqlar zövq alacaqlar. 
Kosmetik məqsədlər üçün necə istifadə edilə bilər
Kosmetik prosedurlar üçün bu meyvə idealdır - yoğurmaq və hər yerdə əlavə etmək asandır. Dərini qida ilə qidalandırır, nəmləndirir və sakitləşdirir. Üzvi turşuları yağlı dərinin normallaşmasına kömək edir və sızanadan xilas ola bilər.
Maska istifadə etməzdən əvvəl:
- dərinin alerjik reaksiya göstərməməsinə əmin olun - qarışığı biləyinizə yay və beş dəqiqə saxlayın;
- yalnız yetişən meyvələri götürmək və çəngəl ilə yoğurmaq deyil, bir qarışdırıcı ilə - toplar olmadan, qarışıq daha yaxşı dəridə yerləşdiriləcək;
- həssas dəri üzərində, maskanı 10 dəqiqədən çox tutmayın.
Maska təzələyir
Yarım banan bir çay qaşığı limon suyu ilə qarışdırılır. Qarışığı 15 dəqiqə saxlayın və soyuq su ilə yuyun. Bunun əvəzinə limon istifadə edilə bilər və narıncı. Əgər bundan sonra üzünüzü hamilədirsə, üzünüzdə xoş bir duyğu sizi günün sonuna qədər tərk etmir.
Sitrus meyvələrinin faydalı xüsusiyyətləri haqqında da oxuyun: limon, narıncı, mandarin, kumquat, berqamot, suite.
Tonlandırıcı və qidalandırıcı maska
Yarım banan, iki çay qaşığı süd və bir yolk alın. Qarışıq bir çamur meydana gətirmək üçün 15 dəqiqə çəkin. Mineral suları belə bir maskanın tonik təsirini tamamlayacaq - axır suya fərqli olaraq, dərini qurutmayacaqdır. Süd yerinə, xama və ya kefir ala bilərsiniz.
Yumurta və limon suyu ilə yarım meyvəni də qarışdıra bilərsiniz - bu maska iltihabı, tonları və dərini qidalandırır.
Yeniləyici maska
Yarım meyvə pulpasını, dolu və balsız iki qaşıq qatı qatıqdan götürün. Tərkibləri qarışdırın və üz və boyun təmiz dəri üzərində tətbiq edin. 10 dəqiqədən sonra isti su ilə yuyun və dərini gündüz kremi ilə nəmləndirin.
Bu maska həftədə bir neçə dəfə istifadə edirsinizsə, dəri sıxılacaq və dehidratasiya ilə narahat olmayacaq.
Kontrendikasyonlar və zərər
Həzm və diabet xəstəlikləri əksər hallarda məhsulun diyetdən xaric edilməsini tələb edir. Ancaq bu həkim tərəfindən qərar verilir. Varikoz damarları və tromboflebit də meyvələrin istifadəsinə qarşı ola bilər.
Beləliklə, biz bir banan həm uşaqlar, həm də böyüklər üçün yaxşı olduğunu müəyyən etdik. Bu nadir hallarda allergiya yaradan bir neçə meyvələrdən biridir, buna görə də hububat üçün şirin bir əlavə kimi körpələrə də verilə bilər. Əgər səhər yemək yeyirsinizsə, yalnız iş üçün deyil, həm də idman fəaliyyəti üçün kifayət qədər gücü və enerjiniz olacaq.
