Yaz aylarında masalar yeşilliklə dolu, xüsusilə də cəfəri. Həm baharat, həm də bir bəzək kimi demək olar ki, hər hansı bir qaba daxil olur.
Bəziləri düşünür ki, onu istehlak edər, bədənlərinə nə faydası var. Zamanla əlaqədar, cəfəri kilo verməyə kömək edir!
Havanın maksimal dərəcədə istiləşməsi və bədənin üstündəki geyim miqdarı minimuma endirildikdə, çoxları istəyə bilər. Məqalədə cəfəri ilə necə kilo vermək və ən yaxşı xalq reseptlərinin sirlərini açmaq sizə məlumat verəcəkdir.
Kilonun itirilməsi və necə?
Yalnız cəfəri yarpaqları yenilməz hesab edir.. Kilidin itirilməsi prosesində, bu yeşilliklərin bütün hissələri yalnız mümkün deyil, istehlak etmək lazımdır. Onun kökü və toxumu belə. Bu zavodun gündəlik istehlakı bir çox səbəblərlə çəki itirir. Yəni:
- Yaşıllar subkutan toxumalarda yağ metabolizması prosesini yaxşılaşdırır. Cəfəri içərisində olan aktiv maddələr parçalanır və bədəndən artıq yağ çıxarır.
- Cəfəri istehlakının diüretik təsiri şişkinliyi aradan qaldırır.
- Cəfəri olduğu hər hansı bir yeməkdən maddələr mübadiləsi sürətlənir. Bunun səbəbi bədəndən şlaklar, toksinlər və digər zərərli elementlərin aradan qaldırılmasıdır. Və bu vəziyyətdə bu əlavə funtlar artıq narahat olmayacaq.
- Kokulu bitkilərin istifadəsi iştaha nəzarət edir və aclıq hissini darmadağın edir.
Yağ nə olur?
Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, cəfəri istehlakı subkutan toxumalarda yağ metabolizması prosesini tənzimləyir.
Birdən bir şey çeynəmək istəyirdi, tez-tez baş verərsə Cəfəri bişirmə bir qəlyanaltı ola bilər. Və belə bir qəlyanaltı yalnız bir neçə əlavə düym yağ gətirməyəcək, həm də çiyələklər fərqli olaraq onları azad edəcək. Bəli, bu yaşıl yağ yandırmaq üçün, lakin düzgün bəslənmə və çəki itirmək həyat tərzi ilə həyata kömək edir.
Kimyəvi tərkibi
Bu cəfəri çox yüksək kalorili yeşilliklər kimi görünə bilər - hər 100 qə 49 kcal Bu rəqəm, məsələn, bir xiyardan daha yüksəkdir, lakin bu məhsulun faydaları haqqında şübhə doğurmamalıdır. Onun qida dəyəri belədir:
- zülallar - 3.7 g;
- yağlar - 0,4 q;
- karbohidratlar - 7.6 q
Qurudulmuş maydanozun kalori miqdarı daha yüksəkdir - 100 qr başına 292 kkal. Bu vəziyyətdə qidalar aşağıdakı kimi paylanır:
- zülallar - 26,63 g;
- yağlar - 5.48 g;
- karbohidratlar - 50.64 q.
Qurudulmuş otlar bir ədviyyə kimi istifadə edilir və çox ehtiyac yoxdur qeyd etmək lazımdır. Çünki yüksək kaloriya qorxmur. Qidalanma və mineralların kifayət qədər miqdarının əhəmiyyəti diqqəti çəkir.
İnanmaq çətindir, ancaq bu yaşıllığın 100 g vitamin C-nin gündə 2 suqəbəyini ehtiva edir. Bu arada, sevdiyiniz sarı sitrusun yarısı çoxdur. Bu vitaminin zəngin məzmunu toxunulmazlığı qorumaq üçün zəruridir, bu da düzgün olmayan kilo itkisi ilə zəiflədilə bilər.
Bitki yüksək dəmir məzmunu ilə məşhurdur.Anemiya üçün nəzərdə tutulmuşdur. Bu xəstəliyin riski diet çox sərt olduğu təqdirdə mümkündür, buna görə də pəhrizdən cəfəri əlavə etməlisiniz. Bundan əlavə, qan şəkərini tənzimləyən inulin var. B1, B2, folik turşusu kimi vitaminlərin bolluğu ilə bitki, diyet və bağırsaq pozuqluqları zamanı sindirim sistemində patogen mikrofloranın miqdarını azaldır.
Fayda
Cəfəri ilə çəki itirmək bütün bədən üçün böyük ola bilər. Onun istehlakı yalnız kilo vermək istəməyən, həm də bədənin qlobal təmizliyi aparmaq və çox sayda daxili orqanların işini normallaşdırmaq istəyənlərə göstərilir.
Yeşiller bədəndə belə proseslərlə baş verir:
- Ağırlığı təsir edən müəyyən hormonların səviyyəsini tənzimləyən tiroid bezinin normallaşması.
- Qan damarlarını təmizləmək və ürək əzələlərini gücləndirmək. Gündəlik pəhrizdə Cəfəri ürəyə çəki itirərkən fiziki qüvvəyə bəsləməyə kömək edəcək.
- Toksin və toksinlərin çıxarılması. Beləliklə, kaloriyaların yandırılması təmin edilir və artıq yağlar yanlara və belə təxirə salınır.
- Çürük məhsullardan bağırsaqların təmizlənməsi. Maydanoz içmə yollarında müsbət təsir göstərir və yaxşı işi kilo vermək üçün lazımlıdır.
- Sedative Bildiyiniz kimi, çəki itirmək sinir sistemi üçün stressdir. Yeşillik ona kömək etməli olacaq.
- Kötü xolesterolu azaldır.
- Bu, həzm prosesini yaxşılaşdırır və heyvan və bitki zülallarını parçalamağa kömək edir.
Xüsusilə diabetdən əziyyət çəkən insanlar üçün cəfəri istifadəsi göstərilir, çünki inulin içərisindədir. Bu prebiyotikin qiymətli mülkiyyətə malik olmadığının sirri yoxdur - qan şəkərinin normal səviyyəsini saxlayır.
Harm
Şəfa tərkibi və faydalı xüsusiyyətlərə baxmayaraq həmişə cəfəri bədənə müsbət təsir edir. Məsələn, kalium və maqneziumun səpilməsinə səbəb ola bilər. Buna görə də, dietdəki miqdarı ürək-damar sistemi xəstəliklərinin simptomlarını ifadə edənlərə azaldılmalıdır.
Mütəxəssislər, gələcək analara öz sevimli göyərilərindən uzaq durmalarını şiddətlə tavsiye edirlər. Xüsusilə daşımağın erkən baxımından. Bu ətirli ədviyyənin tez-tez və sərhədsiz istehlakının ciddi qanaxmalara səbəb olmasına və hətta hamiləliyin aşağı düşməsinə gətirib çıxara biləcəyi bir risk var. Allergik insanlarda bu bitki dermatitə səbəb ola bilər.
Arıqlamaq üçün necə istifadə olunur?
Zəngin vitamin tərkibi sayəsində cəfəri müxtəlif yemək üsulları ilə çəki itirmə prosesində istifadə olunur. Bu çörəklər və çay, pəhriz şorbaları və sevimli bir çox smoothies, ədviyyat xüsusi bir incəlik verir. Və daha çox yeşilliklərin daha yaxşı olduğu tərəvəz salatları haqqında nə deyə bilərsiniz? Ancaq əvvəlcə ilk şey.
Ən yaxşı reseptlər
Əlbəttə ki, çəki itkisi üçün xüsusi istifadənin istifadəsi tezliklə darıxdırıcı ola bilər. Aşağıdakı reçeteler kilo vermə prosesində cəfəri istifadəsinin diversifikasiyasına kömək edəcək.
Kefir və xiyar ilə içmək
Tərkibi:
- maydanoz - 1 osh qaşığı. l;
- xiyar - 1 pc;
- kefir 2.5% (qeyri-yağ tövsiyə edilmir) - 300 q
Cooking: Kefir qarışdırıcının qabına tökün, xiyar əlavə edin və cəfəri əlavə edin. Hamı homojen qədər döyün.
Həftədə gündə 2 dəfə istehlak etmək lazımdır. Daha yaxşı nəticələr əldə etmək üçün axşam yeməyini bu kefir kokteyli ilə əvəz etməli və gecə yatmadan 3 saat gecə içməlidir.
Belə bir içki faydaları və bütün fermentləşdirilmiş süd məhsullarının faydaları haqqında çox şey bilinir:
- Bu bağırsaqları stimullaşdırır.
- Bədəni kalsiumla təmin edir.
- Bu, erkən kilo itkisi olan metabolizm sürətləndirir.
Xiyar olan kefirin hər kəsə faydalı olmadığını unutma. Bu içki gastrit və ya digər mədə-bağırsaq traktının digər kəskin xəstəlikləri üçün tövsiyə edilmir.
Çay
Tərkibi:
- su - 200 ml;
- cəfəri yarpağı - 1 osh qaşıq. l
Dəmir necə:
- Suyu bir qaynağa gətirin, təxminən 10 dəqiqə boyunca maya cızırcasına doğranmış bir yarpaq əlavə edin.
- Sonra gərginləşdirin və az sərin.
Yeməkdən 20 dəqiqə əvvəl içmək, isteğe bağlı olaraq bir dilim limon və 1 çay qaşığı əlavə edin. bal qaşığı. Qəbul kursu - 10 gün.
Zəncəfil və Xiyar Smoothies
Tərkibi:
- su - 0,5 st;
- zəncəfil kökü - 1 çay qaşığı;
- xiyar - 1 pc;
- cəfəri - 1 dəst;
- limon - ½ ədəd.
Cooking:
- Bir qarışdırıcı qabda narenciye, xiyar, maydanoz və zəncəfil zəncəfil kökini şirəsi və sellülozunu qarışdırın.
- Sonra hamar suya qədər qarışdırın.
2 həftə yatmadan əvvəl içmək üçün bir içki içmək.
Yaşıl toxumların infuziyası
Tərkibi:
- su - 200 ml;
- cəfəri toxumu - ½ tsp.
Cooking:
Suyu qaynatın və cəfəri toxumlarını tökün. İçki soyuduğu zaman içməli olur.
Necə içmək olar:
0.5 tbsp almalıyıq. Gündə 2 dəfə boş bir mədədə 3 gündən çox olmamalıdır.
Limon suyu və su kokteyli
Tərkibi:
- su - 300 ml;
- cəfəri (çürük yarpaq) - 1 osh qaşıq. l;
- limon suyu - 1 osh qaşığı. l
Cooking: Tencerədə su qaynar, istidən çıxarın, cəfəri əlavə edin və 10 dəqiqə tərk edin. Sonra sitrus meyvələri suyunu tökün və tökün.
Gündə 3 dəfə yeməkdən əvvəl içmək, isteğe 1 tsp əlavə edin. bal Bütün qəbul qaydası - 10 gün.
Limon və yod ilə bolqarı üçün nənənin resepti
Tərkibi:
- su - 2 l;
- təzə maydanoz - 100 g;
- limon - 1 ədəd pc;
- yod - 1 damla.
Cooking:
- Su qaynadılır və göyərti tökür.
- Tava panjara sıvı ilə göndərin və 10 dəqiqə bişirin.
- Tərkibinə bütün limon suyu və bir damla yod əlavə edin.
Bulyonun susuzluğun qurulmasından dərhal sonra, bir anda 2 dənə yosun olmamaqla, gün ərzində sərxoş olmalıdır. 10 gün çəkin.
Bu tövsiyələr və reseptlər kilo itkisinə səbəb olur, ancaq sağlam bir həyat tərzini nəzərə alır. Gündəlik pəhrizdə cəfəri ilə idman, düzgün bəslənmə həftədə 3-5 kiloqrama qənaət edəcək. Bundan əlavə, cəfəri istifadə edərək, yalnız arıqlamaqla deyil, həm də dəri və diş vəziyyətini yaxşılaşdıra bilər. Ümumi nəticəyə mükəmməl əlavə.
